Iluminación circadiana en oficinas

26 de noviembre de 2025

Una forma de mejorar la productividad y el bienestar de los empleados.

Los gestores de edificios e instalaciones que busquen cómo aportar un aspecto fresco a sus espacios y, al mismo tiempo, impactar positivamente en el bienestar de los usuarios, harían bien en considerar la iluminación circadiana. En una nueva era laboral, esta es una tecnología en la que los pequeños avances pueden dar grandes resultados.

La Fórmula 1 es quizás el deporte más asociado a los pequeños detalles. Cada equipo cuenta con un ejército de ingenieros que examinan cada aspecto del diseño del coche para lograr una mejora menor en el rendimiento, sabiendo que los micro ajustes pueden marcar la diferencia entre ganar y perder. Los pilotos de F1 también deben gestionar su reloj biológico interno, o ritmo circadiano, para asegurarse de dormir lo suficiente y poder rendir al máximo en diferentes países y zonas horarias.

Esto ofrece una pista sobre dónde podría estar una ventaja competitiva gracias a la iluminación: para obtener resultados ganadores, las personas deben rendir al más alto nivel, ya sea en el circuito de F1, en la vida cotidiana o en el trabajo. Hoy en día, el tipo de puestos de trabajo hace que muchos de nosotros trabajemos en interiores, desde fábricas hasta oficinas, centros educativos o sanitarios, en los que además trabajan en turnos de noche. Pasar mucho tiempo en interiores, lejos de la luz natural, nos deja desconectados del principal regulador de nuestro ritmo circadiano.

Aleix Casanovas, Performance coach del equipo de F1 Mercedes-AMG PETRONAS, comparte su punto de vista sobre cómo poder mejorar las posibilidades de éxito de su equipo:

Una de las herramientas más poderosas para mejorar el sueño es la iluminación. La luz regula nuestro ritmo circadiano, afectando directamente a cómo dormimos y, a su vez, a lo bien que pensamos, sentimos y actuamos.

En Signify, estamos a la vanguardia de la tecnología de iluminación circadiana, centrándonos en ofrecer el tipo de luz y la calidad adecuadas para un impacto óptimo en las personas durante todo el día. En este sentido, como partners de iluminación del equipo de F1 Mercedes-AMG PETRONAS, nuestras soluciones ayudan a optimizar el bienestar mental y físico del equipo de Aleix, manteniéndolos enfocados, ya sea en la fábrica, en la oficina central o al volante.

Obviamente, llevar la experiencia y el beneficio de la luz natural a los espacios de interior es igual de valioso para cualquier tipo de oficina, creando entornos donde las personas puedan rendir al máximo.

Profundizando en el tema, vayamos a la ciencia de cómo la luz afecta a nuestro ritmo circadiano.

• La luz produce en nosotros efectos visuales y no visuales evidentes y profundos. Los receptores en nuestros ojos, junto con los conocidos bastones y conos, tienen una línea directa hacia el núcleo supraquiasmático del hipotálamo en nuestro cerebro que regula el ritmo circadiano humano.
• Este receptor adicional (llamado células ganglionares retinianas intrínsecamente fotosensibles, ipRGC) contiene un fotopigmento conocido como melanopsina. La melanopsina tiene mucho que ver con el funcionamiento de las “hormonas del sueño” como la melatonina y el triptófano, así como con los procesos cognitivos y afectivos en general. La melanopsina es más sensible a longitudes de onda cortas de luz visible — es decir, a la luz azul.
• No es de extrañar que la cantidad de luz azul y el momento en el que la recibimos en cada periodo de 24 horas tengan mucho que ver con nuestra salud circadiana. En concreto, necesitamos una luz más brillante y azul por la mañana y una luz más tenue con menos o nada de azul por las tardes.
• El tipo y la intensidad adecuadas de luz en el momento adecuado del día ayudan a mantener nuestro reloj biológico interno correctamente alineado.
• Curiosamente, los receptores de melanopsina de los ojos no funcionan en conjunto con el sistema visual humano, sino de forma completamente independiente. Los experimentos han demostrado los efectos melanópicos de la luz incluso en personas completamente ciegas.