Signify presenta gli esercizi yoga per gli occhi semplici Asana per il comfort visivo

I consigli per proteggere la vista

Milano, Italia – Signify (Euronext Amsterdam ticker: LIGHT), leader mondiale nel settore dell'illuminazione, ha lavorato con Sarah Highfield, fondatrice di Yogagise Yoga, per sviluppare semplici esercizi di yoga per gli occhi (asana), eseguiti per aiutare le persone ad utilizzare i loro occhi al massimo delle capacità. Tra i benefici, vi è una riduzione dello stress e del mal di testa e un aumento della concentrazione.

La cura degli occhi è fondamentale: gli schermi con luce artificiale sono una parte preponderante delle nostre vite, e molti di noi trascorrono oltre sei ore al giorno davanti a uno schermo. L'effetto collaterale più comune è l'affaticamento degli occhi.

Signify presta particolare attenzione al comfort visivo e investe il 4,8% dei ricavi delle vendite in ricerca e sviluppo¹; i nuovi parametri “EyeComfort” per la sua gamma di illuminazione LED e luce  connessa, lanciati quest’anno, rappresentano una pietra miliare nello sviluppo dell’illuminazione LED dell’azienda.

I parametri “EyeComfort” includono flicker/sfarfallio effetto strobo, abbagliamento e regolazione della luce.

Ecco alcuni esercizi di yoga per gli occhi che puoi eseguire in qualsiasi momento e ovunque ti trovi:

Palming

1. Siediti in una posizione comoda
2. Chiudi gli occhi e coprili entrambi con i palmi delle mani, senza premere troppo sui bulbi oculari
3. Assicurati che non filtri la luce
4. Rilassati e apri gli occhi ad intervalli regolar
5. Mantieni questa posizione per 3-5 minuti

Stretching 
 

1. Siediti in una posizione comoda
2. Senza muovere la testa, alza lo sguardo il più possibile e rimani in questa posizione per 3 secondi
3. Fissa il punto più estremo a sinistra per 3 secondi
4. Fissa il punto più estremo a destra per 3 secondi
5. Ripeti questi passaggi anche per gli altri quattro angoli diagonali (in alto a sinistra, in basso a destra, in alto a destra, in basso a sinistra)

Focus Switching

1. Siediti in una posizione comoda
2. Prendi un libro o un giornale e mantienilo alla distanza fisiologica di lettura
3. Copri un occhio con il palmo della mano: non chiudere l’occhio coperto
4. Focalizzati su una singola lettera e segui la forma per 3 secondi
5. Guarda in alto e trova un oggetto o una lettera distanti da te almeno 6 metri
6. Segui la forma per altri 2-3 secondi – non strizzare gli occhi
7. Ripeti i passaggi 4-6 per 3-5 minuti
8. Ora copri l’altro occhio e ripeti gli esercizi per 3-5 minuti

Flexing
 

1. Siediti in una posizione comoda
2. Alza lo sguardo il più possibile
3. Ruota i tuoi occhi in senso orario con movimenti circolari molto lenti, assicurandoti di raggiungere tutti gli angoli
4. Esegui questo movimento circolare per 1 minuto
5. Ripeti lo stesso esercizio per 1 minuto in senso antiorario
   

Altri semplici consigli per aumentare il benessere degli occhi

1. Nelle giornate di sole, indossare degli occhiali da sole con filtri UV 100%. Tenere sempre in borsa un paio di occhiali in modo da averli con sé in ogni momento.
2. Evitare di fumare: è dannoso per gli occhi.
3. Mangiare sano e seguire una dieta bilanciata, ricca di frutta e verdura, grassi “buoni” e cereali integrali.
4. Allenarsi regolarmente per mantenere un IMC adeguato, che aiuti a combattere il diabete e le malattie cardiovascolari.
5. Pianificare dei check-up regolari con uno specialista capace di individuare i primi sintomi di qualsiasi disturbo della vista.
6. Cercare di dormire 7-9 ore per notte.
7. Mantenere una buona igiene personale e lavarsi sempre le mani se si strofinano o toccano gli occhi, per evitare il rischio di infezioni.
8. Utilizzare un’illuminazione di qualità come LED Philips che simula la luce naturale.
9. Praticare degli esercizi di yoga per gli occhi, semplici ma estremamente efficaci, per qualche minuto ogni giorno.